O horário de verão, que começa a valer neste domingo (15), divide opiniões. Há os que não gostam (geralmente quem tem que acordar ainda de madrugada) e os que comemoram. Certo é que adiantar o relógio em uma hora pode causar desconforto em parte das pessoas, como a dificuldade de dormir e a consequente sonolência pela manhã.
“A privação do sono pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão e infarto, além de levar ao cansaço e à sonolência”, alerta o pneumologista Pedro Genta, do Hospital do Coração. Crianças e idosos, por terem uma necessidade maior de sono, tendem a sentir mais os efeitos desta mudança de horário.
Confira algumas dicas:
• Evite cochilos durante o dia, pois pode dificultar o sono na noite seguinte;
• Procure manter a rotina de horários de dormir e de acordar;
• Evite café, chá ou bebidas cafeinadas, sobretudo após o meio da tarde;
• Diminua suas atividades próximo ao horário de dormir;
• Faça refeições leves e saudáveis no jantar.
