A perda de massa muscular e força na musculatura esquelética, também conhecida como Sarcopenia, começa após os 40 anos. Fatores como sedentarismo, dietas pobres em proteínas, doenças crônicas, hospitalização e ganho de peso contribuem para o agravamento do problema. Após os 50, a perda se intensifica, chegando a 1% e 2% por ano.
Uma pesquisa feita pela Universidade de São Paulo indica que esta redução contribui para o aparecimento de diversos problemas que, agravados, podem levar à morte. O estudo constatou que pessoas com pouca massa muscular têm mais chances de morrer. No caso das mulheres, o risco de mortalidade é 63 vezes maior e dos homens, 11,4.
As doenças cardíacas crônicas estão diretamente associadas à diminuição da produção muscular, por isso, os pesquisadores alertam que, aliada a uma alimentação saudável, a prática de atividade física é essencial para o funcionamento cardiovascular —caminhada, alongamento, dança, pilates e musculação.
A prática de exercícios também favorece o lado cognitivo. “Vários estudos indicam que a a atividade física ajuda a diminuir o aparecimento de síndromes demenciais”, informa a geriatra Ana Catarina Quadrante.
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